In de zomermaanden kan het kwik in Frankrijk behoorlijk hoog oplopen. Zo kan het maar zo een paar dagen achter elkaar 30 graden of warmer worden. Sommige mensen vinden dit heerlijk, terwijl anderen juist hopen dat het snel weer afkoelt. Reken jij jezelf tot de laatste groep? Lees dan vooral verder, want in deze tekst helpen wij je om een snikhete zomerdag door te komen.
Drink voldoende
Volwassenen moeten ervoor zorgen dat ze dagelijks tussen de 1,5 en 2 liter vocht binnenkrijgen. Op warme dagen is het extra belangrijk om voldoende te drinken, want je zweet dan meer. Doordat je lichaam relatief veel vocht verliest, wordt aangeraden om met warm weer minimaal 2 liter water per dag te drinken. Je lichaam blijft zo voldoende gehydrateerd. Laat cafeïne- en alcoholhoudende dranken bij voorkeur staan op warme dagen. Deze dranken zorgen er namelijk voor dat je sneller uitdroogt.
Smeer jezelf in met zonnebrand
Sommige mensen blijven op warme dagen het liefst de hele dag binnen, maar dit kan niet altijd. Als je naar buiten moet, kun je proberen om zoveel mogelijk tijd in de schaduw door te brengen. Ontkom je er niet aan om tijd in de zon door te brengen? Smeer je dan goed in met zonnebrand. Je verkleint zo de kans dat je verbrandt en bovendien bescherm je je huid door je in te smeren met zonnebrandcrème.
Houd gordijnen dicht
Als het buiten warm is, loopt de temperatuur in huis ook op. Dit kan behoorlijk snel gaan. Wil je het binnen koel houden? Houd gordijnen dan zoveel mogelijk gesloten. Gordijnen houden niet alleen het licht buiten, maar ook een groot deel van de warmte. Laat je gordijnen ook dicht zitten als je zonwering voor de ramen hebt. In dat geval blijft het waarschijnlijk lekker koel in huis. Het helpt bovendien om ramen en deuren zoveel mogelijk gesloten te houden. Je voorkomt op deze manier dat er warme lucht in huis komt, waardoor de temperatuur aangenaam blijft.
Gebruik een airco of ventilator
Je kunt nog zo goed je best doen om de warmte buiten te houden, het lukt helaas niet altijd. Gelukkig zijn er apparaten die je in huis kunt gebruiken voor de nodige verkoeling. Een ventilator is hier een voorbeeld van. Dit apparaat verplaatst de lucht in een ruimte, waardoor er een koele(re) luchtstroom ontstaat.
Ondanks dat ventilatoren het vaak aangenamer maken in een ruimte, brengen ze de temperatuur niet omlaag. Als je dit wel wilt, kun je een airco gebruiken. Dit apparaat voert warme lucht af naar buiten en blaast koudere lucht de ruimte in.
Plan activiteiten in de avond
Op een zomerse dag vinden veel mensen het te warm om van alles te ondernemen. Herken jij jezelf hierin? Plan activiteiten dan zoveel mogelijk in de avond. Tijdens een hittegolf kan het dan nog vrij warm zijn, maar het is een stuk aangenamer dan overdag. Hierdoor is de kans aanzienlijk kleiner dat het zweet je uitbreekt als je bijvoorbeeld naar de supermarkt gaat of een rondje gaat wandelen.